Min træning & kostfilosofi.

Træning & Kostfilosofi

EFEKTIVE OG SYNLIGE RESULTATER MED KOST OG TRÆNING

Ud fra min viden, gennem 24 år som personlig træner og holdinstruktør, har jeg opbygget en træning & kostfilosofi, som jeg selv lever efter, og som mine kunder har stor succes med at følge.

Din træning skal kunne ses og gøre dig stærk og sund.
Styrketræning er den mest effektive vej til vægttab og en slank og velformet krop.
Styrketræning øger din muskelmasse som er din motor. Jo større motor, jo højere forbrænding og du opnår stabil vægt.
Du kan opnå store resultater med 3 x styrketræning om ugen med den optimale kombination af vægt og gentagelser. Belastning skal være progressiv, IKKE træningsmængden og tiden.
Ingen slankekure, men en livsstilsændring, lær at være bevidst omkring din kost.
En sund kost skal være mættende og ukompliceret, give dig energi og overskud. Livet skal nydes.
Træning og kost må aldrig styrer dit liv. Du skal kunne springe en træning over uden at få dårlig samvittighed.

Du kan opnå store resultater med 3 x styrketræning om ugen

Det siger kunderne.

“Har fået en sund og stærk krop”
Jeg vil på det varmeste anbefale Annette som personlig træner. Jeg følte mig helt tryg, blev presset på de rigtige tidspunkter og træningen blev skræddersyet til netop mig og min krop. Og så var der resultater, som jeg har kunnet bibeholde selv efter vores samarbejde ophørte. Annette fik sat min form og mit velvære i fokus igen, og jeg vil uden tvivl vende tilbage, når jeg skal ha’ et skub igen. Super dialog og tillid. TAK!

Silja Ok King, 32 år

“Vægttab og livstilsændring”
Jeg har brugt Annette som personlig træner og kan på det kraftigste anbefale et forløb hos hende. Hun er dygtig, motiverende og energisk – det gør at jeg har kunne holde fast og ikke har givet op undervejs. Annette har i den grad været medvirkende til at jeg har nået mit mål og vigtigst af alt at jeg kan holde fast i det bl.a. fordi jeg har fået et helt nyt syn på kost som er et område Annette også har en stor viden om.

Mette Noer, 43 år

“Vægttab & tonet krop”
Så oprandt dagen hvor jeg skal have nået mine mål.. det er de næsten på nær 2 kg, men da de 19 kg er tabt er jeg så lykkelig. Kæmpe stort tak til dig Annette. Uden din store støtte og MEGET motiverende personlige træning var det aldrig gået. Dine råd og hjælp med min kost har været uvurderlig. Det er med glæde jeg træner, ikke en sur pligt. Ser frem til vores nye projekter :). Lige en stor tak til Irina (i kælderen ). Hun har været super til at mindske min cellulitis på lårene.

Yvonne Møbius, 59 år

“Bedre livskvalitet”
Jeg vil med glæde anbefale dig til alle som søger en dygtig motiverende og ikke mindst empatisk personlig træner, det har været et fantastisk forløb og perfekt program som jeg har været igennem i samråd med dig og jeg har på bare 6 mdr nået mit mål og har tabt 10 kilo, fået mere velvære og en bedre livskvalitet, TUSINDE TAK FOR DET.

Elisabeth Mertins Holst, 53 år

“Stærk & tonet krop”
Kan varmt anbefale et træningsforløb med Annette Dalsgaard Sønderbæk. Opnåede de ønskede resultater og har lysten til at fortsætte med at træne i Ør og Sund.

Pernille Mærsk Gaardboe, 47 år

“Sænket kolesteroltal”
Opnåede mit mål med Annette som personlig træner. 2 gange ugentlig i 3 mdr. med styrketræning var med til at få mit let forhøjede kolesteroltal ned. Annette er super frisk og professionel.

Henriette C Heegaard, 60 år

“Vægttab & lavere fedtprocent”
Jeg netop gennemført et personligt træningsforløb med Annette på Ör&Sund. Det har været et super godt og lærerigt forløb for mig. Vægten er godt på vej ned, fedtprocenten er faldet væsentligt tillige med mit BMI, så jeg har virkelig fået blod på tanden til at fortsætte og udvikle min træning samt vedligeholde den sunde livsstil. Jeg kan klart anbefale andre at gøre det samme, det er et fantastisk godt skub i det rigtige retning!

Karin Rosenquist, 53 år

fas_4

fas_6